Калорийность кофе
Что бы мы делали без кофе? Для многих из нас бодрящий продукт стал незаменимым напитком, который помогает проснуться утром и позволяет сохранить активность в вечерние часы. Кроме того, кофе еще и очень вкусен, а его волшебный аромат способен покорить любого. И вряд ли кто-то задумывается о том, что бодрящий напиток в больших количествах может стать причиной лишнего веса. Конечно, если Вы не привыкли пить кофе по несколько раз в день и редко добавляете в него сахар, молоко и другие ингредиенты, то энергетическая ценность бодрящего продукта не должна Вас беспокоить.
Безусловно, калорийность кофе напрямую зависит от его состава. Так, ароматный напиток в чистом виде будет «весить» не так уж и много, в то время как кофе со сливками или, например, мороженым вряд ли можно назвать диетическим продуктом. И чтобы разобраться, какова энергетическая ценность кофе, в первую очередь обратите внимание на то, что добавлено в напиток.
Итак, самым «легким» напитком является натуральный кофе без сахара или любых других добавок — его калорийность равна 2 ккал. Дело в том, что сами по себе кофейные зерна не имеют энергетической ценности, а основная составляющая продукта — кофеин — вообще обладает жиросжигающим действием. Но, согласитесь, мало кто из нас пьет кофе без сахара, не говоря уже о том, что подавляющее большинство кофеманов предпочитает добавлять в любимый напиток сливки или молоко. И чем больше в составе кофе тех или иных продуктов, тем выше его калорийность.
Людям, следящим за фигурой, с особым вниманием следует относиться к бодрящим напиткам из ресторанов быстрого питания. Во-первых, очень часто в таких заведениях посетителям предлагают приобрести большие порции кофе (к слову сказать, напитки в таре стандартного объема в фаст-фуд кафе вообще практически не встречаются), а во вторых, в покупном кофе обычно много сахара и молока. Нередко в местах общественного питания в напитки добавляют всевозможные ароматизаторы и усилители вкуса, которые не только значительно увеличивают калорийность кофе, но и побуждают посетителя приобрести еще одну или даже несколько порций напитка. Итак, в среднем калорийность кофе из точки быстрого питания составляет 300 ккал — столько же «весит» средний завтрак одного человека.
Тем, кто не привык питаться в кофейнях или ресторанах, наверняка будет интересна энергетическая ценность самых распространенных видов бодрящего напитка:
1. капучино — 140 ккал (250 г);
2. эспрессо — 1 ккал (28 г);
3. латте — 220 ккал (300 г);
4. мокко — 330-560 ккал (350 г);
5. растворимый кофе — 4 ккал (226 г);
6. натуральный кофе без сахара — 2 ккал (226 г).
Как видите, калорийность кофе может быть разной. И если Вы не хотите набрать лишний вес, то сократите потребление кофе с добавками до минимума. Следует учесть еще один фактор: как правило, мы пьем кофе в сочетании с различными продуктами — сладкими десертами, бутербродами и так далее. Многие люди не представляют употребление бодрящего продукта без любимого лакомства, а уж в компании друзей можно вообще не заметить, сколько конфет или других «вкусностей» было съедено за чашечкой кофе. Так что если хотите похудеть или хотя бы не набрать вес, следите не только за калорийностью кофе, но и за тем, как и с чем Вы его пьете. Надеемся, что теперь кофепитие станет для Вас более осознанным и приятным процессом, который никак не скажется на красоте фигуры. Приятного аппетита!
|